ryż z

Witam :) ja też mam pytani :), do każdego posiłku :) np przed treningowego albo po treningowego ;] jak jemy ;] np Cyca + Makaron lub Ryż ;] przydała by sie jakaś surówka i tu moje pytani. Czy takie surówki jak ze stokrotki, intermarcha te na dziale garmażeryjnym nadają się do Ciągłego spożycia? z tego co wiem taka surówka w Markecie może stać 2-3 [...]

twaróg na słodko, naleśniki, ryż/makaron z słodzikiem itd. dużo masz opcji

Ludzie nie mam sosu z torebki czym to polać ten ryż żeby nie był suchy ?? byle by nie żadna surówka bo nie lubie.

Bo ryż biały jest ubogi w błonnik i nie dostarczyłby wystarczającej ilości z diety - to po pierwsze. Po drugie, choć w świetle ostatnich rewelacji wydaje się być to mało ważne, to ja jednak zwróciłbym uwagę na wpływ indeksu glikemicznego na wrażliwość insulinową organizmu.

Nie, no ja klasyk kurczak ryż pytam tak z ciekawości jak wy stosujecie aby nie rzygać :P

Wątróbka+ryż+sos jak myślicie dobre by było ? ktoś wie jak przyrządzać wątróbke bo na cycki mnie nie stać .. :D wyliczyłem dietę i wyszło 112, zł tygodniowo z groszami bo kosztach chce ciąć.

- Niby zwiększa ryzyko udarów itp itd ale porównując do chemii, jaka siedzi np w kurczakach możesz śmiało jeść, mniej Ci zaszkodzi -Pieczona wołowina jest niezwyciężona. Z góry mocno spieczona, w środku soczyzm 100% -imo ryz:woda nie ma kcal wiec wazysz przed

[...] 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 140 g filetu z piersi z kurczka Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 [...]

[...] 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 140 g filetu z piersi z kurczka Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 [...]

[...] razowy a jajka na mięso/ryby/tuńczyka pamietaj o warzywach, brak zdrowego tłuszczu przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi z kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy włoskie(15 g) B) 49,1 T) 12,3 W) 45,0 = 486,1 przed treningiem ryż brązowy i bez owoców-szybko podbijaja cukier i szybko [...]

[...] I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb 40/ 5/ 20/ - -smarowanie 15/ -/ -/ 12 II posilek 10-00/ -wafle ryż./razowiec 60/ 5/ 40/ - -wędlina drobiowa 200/ 40/ -/ 15 -pomidor/ogórek ?/ -/ -/ - III posilek 13-00/ -ryż/makaron 60/ 4/ 40/ - -pierś z kurczaka 200/ 40/ -/ 10 [...]

Zmieniłem btw na takie jak mówiłeś i wstępnie wyszło mi coś takiego. Posiłek 1 35g białka/60g tłuszcz/74g ww/971kcal mleko 2% 200ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g jaja 180g (3 jaja) oliwa 20g Posiłek 2 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 3 32g białka/23g tłuszcz/76g [...]

ziomalek05 ryz i kurak nie taki zly,wazne zeby masa szla w gore, a co do PW to ciezko cos stwierdzic bo to sa tylko aminokwasy ale wierze ze spelniaja swoja role jak nalezy Yakuza no wlasnie zupelnie wylecialo mi z glowy ze wywialo z niego kreatyne dzien odpoczynku zarzucilem z rana zielonego a potem szybkie sniadanko i do pracy na 6.trzymam [...]

[...] powiedzmy ze z górką) (30b) -olej lniany (omega3,6,9) +witaminy wszelkiej postaci (zincas forte,witC,witE,hepatil) jablko po godzinie posiłek 2 -warzywa 100-150g (zielone) -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) lub -baton colos 100 (30b,41w,12t) posiłek 3 -warzywa 100-150g (zielone tylko [...]

[...] Piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni C przez około 40 minut bez termoobiegu. Jeśli chcesz zrumienić mięso możesz go włączyć na ostatnie minuty pieczenia - Podawaj z ryżem basmati, długoziarnistym lub makaronem durum ugotowanym "al dente" Dla kogo: Pieczeń zawiera niewiele węglowodanów stąd spożywamy ją z zdrowymi źródłami energetycznymi: [...]

Filet z kurczaka z czerwonym curry i mozarellą. Składniki: 500g fileta z kurczaka czerwona pasta curry przyprawa curry do ryżu ser mozarella – 1 kula ok. 120g 200g ryżu Mix warzyw (kalafior, brokuły, marchew) Oliwki zielone z anchois Ziarenka smaku 50g masła Kapary Przygotowanie: Filety z kurczaka nacinamy wzdłuż tworząc kieszeń. Nacieramy [...]

czesc obli ma rację zauwazylam ze mnie tez po nabaile czasem jeszcze wzdyma . np ostatanio po mleku... pieknie mkniesz do przodu z treningiem , a fotki takie apetyczne- ale i tak makaron razowy jest smaczniejszy niz ryz brazowy ktory jest mega gorzki. dzisiaj myslalam przez was o tym masle orzechowym sante bo odinek tak zachwala

Dzień treningowy. Najpierw silka pozniej godzina gry w tenisa i na koniec grill z karkowka i 8 zubrami w tle I posilek jajecznica z 7 jaj na kielbasie + 2 kromki chleba razowego + pomidor + oliwa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 100g + warzywa i oliwa III posilek mass activator 100g IV posilek karkowka ok 200g + kawalek kielbasy V [...]

Moge Ci`zaproponowac taki schemat: Sniadanie: Platki owsiane (mozesz swobodnie dorzucic tez otreby pszenne) Jajka Siemie lniane Mleko/Kefir/Jogurt naturalny Warzywa lub owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza/makaron pelnoziarnisty Chude mieso (cyc, chociaz mozesz dac tu np. jakiegos udzca z indyka bez skory)/ ryba (mintaj, panga, etc, jest w czym [...]

Dziękuję za gorący doping:-D Trzeba robić swoje: 28.08 - DZIEŃ 1 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: trucht ~35min Wieczorem: bieg 30min - 5km Trasa biegu (długość w jedną stronę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0937b6ef287d439da903e15fc365235a.jpg Rozpiskę z treningiem dostałam od Obli już po [...]